En Chile, según las últimas encuestas, la falta de tiempo para hacer ejercicio es una de las razones más comunes por las cuales las personas no realizan actividad física. Hoy queremos desmontar un mito común: “No tengo tiempo para hacer ejercicio”. Sabemos que muchas personas se sienten abrumadas por sus responsabilidades diarias, pero queremos contarles algo: Hay formas de incorporar el ejercicio en su rutina ocupada
Una de las cosas más importantes es recordar que siempre lo podemos fraccionar. Una rutina de 5-10 min es mejor que nada. Todo suma para llegar a las recomendaciones mínimas de 150 min/sem de actividad física de intensidad moderada.
Aquí van algunos consejos prácticos para vencer esa excusa y lograr un estilo de vida más saludable:
1️. Prioricen: Así como reservan tiempo para el trabajo, las tareas del hogar y las actividades sociales, hagan del ejercicio una prioridad. Programen sesiones de entrenamiento en su calendario y cumplan con ese compromiso con ustedes mismos.
2️. Aprovechen los momentos libres: No necesitan bloques de una hora para hacer ejercicio. Aprovechen esos momentos libres durante el día para hacer pequeñas sesiones de actividad física. ¡Cada minuto cuenta!
3️. Multitarea saludable: Combínenlo con otras actividades. Por ejemplo, mientras ven su serie favorita, pueden hacer ejercicios en casa. ¡Es una excelente manera de ponerse en movimiento y disfrutar de su programa al mismo tiempo!
4️. Encuentren una rutina que les guste: No hay una única forma de hacer ejercicio. Encuentren una actividad física que les entusiasme y les divierta, ya sea bailar, practicar yoga o caminar al aire libre. Si disfrutan lo que hacen, será mucho más fácil encontrar tiempo para ello.
5️. ¡Involucren a un amigo!: Hacer ejercicio con compañía no solo es divertido, sino que también los motiva mutuamente. Encuentren a alguien con intereses similares y hagan de esto una actividad social.
Recuerden, Kineamigos, que su salud y bienestar son importantes. No permitan que la falta de tiempo sea una excusa para no cuidarse. Con un poco de planificación y compromiso, todos podemos encontrar tiempo para el ejercicio. ¡Vamos a hacerlo juntos!